loading…
Golf selama ini kerap diasosiasikan sebagai olahraga kalangan elite. Namun, di balik kesan eksklusifnya, olahraga ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Foto/istimewa
Tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, bermain golf juga menjadi cara efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Karena itulah, olahraga golf sebetulnya dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin hidup aktif dan lebih sehat. Sebab golf menyimpan banyak manfaat.
Manfaat Fisik: Latihan Ringan, Dampak Nyata
Meski bukan olahraga dengan intensitas tinggi, golf justru menawarkan manfaat fisik yang cocok untuk segala usia. Rata-rata, seorang pemain golf bisa berjalan kaki sejauh 5 – 10 kilometer dalam satu ronde permainan.
Kombinasi berjalan kaki, mengayun tongkat, dan membawa tas golf dapat membakar hingga 1.500 kalori per permainan, jumlah yang setara dengan olahraga kardio ringan.
Aktivitas mengayun stick golf juga melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas tubuh, dan koordinasi mata-tangan. Ini penting terutama bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa membebani sendi secara berlebihan, seperti yang sering terjadi dalam olahraga berintensitas tinggi.
“Aktivitas fisik sedang yang ditawarkan golf terbukti meningkatkan harapan hidup, memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental, serta berperan penting dalam pencegahan dan penanganan lebih dari 40 penyakit kronis utama, termasuk serangan jantung, stroke, diabetes, kanker payudara, dan kanker usus besar,” ucap Dr. Andrew Murray dari Universitas Edinburgh, Skotlandia, seperti dilansir BBC.
Manfaat Mental: Fokus, Tenang, dan Bahagia
Bermain golf bukan hanya soal fisik. Olahraga ini juga menuntut fokus dan strategi. Proses mengambil keputusan, menghitung jarak, serta membaca kontur lapangan merangsang kerja otak dan melatih kemampuan kognitif.
Tak hanya itu, bermain di ruang terbuka hijau yang tenang juga berdampak positif pada kesehatan mental. Berada di alam terbukti dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan bahkan risiko depresi. Golf menjadi ruang “me time” yang efektif sekaligus sarana bersosialisasi yang menyenangkan.
